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你知道嗎？

除了壞習慣外，

人某些良好的習慣也會造成離癌風險喔！

科學家表示，雖然腫瘤形成原因還沒完全掌握，
但臨床調查，很多罹癌的人都有不良的生活習慣。
罹癌主要原因不外乎抽菸、不健康飲食、環境汙染。
其中只有3%的人是家族性遺傳。

壞習慣：

✎ 憋尿、憋便

有些人會有憋大小便的習慣，但這一憋，可能會憋出大腸癌 & 膀胱癌。

憋尿算是很常見，這裡就不贅述大夥的憋尿原因。

憋便的通常都是有潔癖、不想在外上廁所。提醒你！真的要改掉這壞習慣！如果真想找乾淨的地方。

北捷算是一個挺乾淨的公共廁所...XD

為了不讓正在閱讀的你噁心，這邊舉例為何憋尿容易導致膀胱癌。

排尿不僅能排出身體代謝，同時也會清潔尿道、把尿道的細菌沖出去、還能把尿液中的毒素排出。

這也是為什麼愛憋尿的人膀胱常會發炎的原因，因為他們沒有"沖洗"細菌，當然會發炎囉。

而憋尿不但會損傷膀胱的括約肌，也會增加毒素待在膀胱的時間。

一旦毒素待在膀胱過久，就容易患上膀胱癌。

✎ 愛吃燒烤

燒烤很好吃，這我知道。少量偶爾即可，如果每週都要吃、三天兩頭就要吃，那真的會大大增加罹癌的風險。

燒烤的致癌因素：

• 很多燒烤店都會自製燒肉供客人烘烤，但那些加工肉製品含鹽量太高，吃多了不但會造成腎臟負擔、也會造成胃慢性損傷。長期吃這類食物的話，容易罹患胃癌。

• 肉製品長時間高溫燒烤、或是直接用火烤，就會產生很多的異環胺。(異環胺 = 對人體有致癌性 & 致突變性的化合物) 甚至還會產生致癌性更高的多環芳香烴。

台灣大腸癌發生率是全世界第一。

✎ 熬夜

科學家研究了世界1,000個30~50歲的癌症樣本，竟高達99%的患者有熬夜習慣。

他們認為，這可能跟褪黑激素無法正常生成有關。

因為褪黑激素大約是在半夜會達到最高峰，

如果這時間不睡覺、電燈開的燈火通明、或是睡覺時不關燈，就會影響褪黑激素生成。(褪黑激素必須要在黑暗中才能生成)

褪黑激素是人體免疫功能最重要的東西，

缺少褪黑激素就容易罹患白血病 or 乳腺癌 or 攝護腺癌。

✎ 偏食

偏食會造成營養不均，某些內臟功能就會因此而無法正常運作。

因為每個內臟需要的營養不同，如果不能均衡飲食，將會為健康埋下一顆大炸彈。

舉例來說，如果不愛吃蔬菜，缺少纖維就容易便秘，便秘久了可能就會罹患大腸癌。

雖然已有專家表示，便秘與大腸癌沒有直接關係。

但如果你也愛吃容易導致癌症的食物，那些有致癌物質的毒素在腸道中待太久就會提高罹癌機率。

✎ 愛吃過燙的食物

有些人很喜歡喝過燙的湯或吃過燙的食物，這其實是有罹癌風險的。

因為太燙的食物或水，也許經過口腔時並不會把口腔燙傷，

但我們的食道其實沒有口腔強壯，很可能會因此燙傷食道黏膜。

長時間下來，就可能會患上食道癌。

✎ 懶得運動

不愛運動的人免疫細胞會比習慣運動的人少很多，

美國專家表示，久坐不愛運動的人，離癌風險竟高出習慣運動的人40~50%。

而男性如果也習慣久坐不運動，也容易罹患攝護腺癌。

✎ 抽菸

很多人都知道抽菸容易罹癌，但卻不知抽菸者的風險竟然這麼高！

雖然有些高齡人瑞會表示自己長壽的秘訣是每日一根菸，

但那其實並無科學根據，而那些高齡人瑞也算是世界上的稀有動物，

就算是健康的人都不見得能活到那樣的歲數，所以這邊就不為少數人做探討了。

有個研究表示，每天的菸量*抽菸的年數如果大於400根，那就會變成高危險罹癌對象。

而菸草中的焦油至少有43種物質會致癌，而抽菸者離患的癌症項目也很多。

除了基本款的肺癌、咽喉癌、食道癌、口腔癌等。

有醫生表示，如果有抽菸習慣、又有不良飲食習慣者，也有機率患上大腸癌。

好習慣：

✎ 炒完菜時省電

有些媽媽們會為了省電，所以一煮完菜就會把抽油煙機關掉。

這是必須改掉的好習慣！

即使已經不使用鍋爐了，但空氣中仍殘留大量的油煙。

許多不抽菸的婦女罹患肺癌的原因除了二手煙，再來就是炒菜的油煙。

因為油煙中含大量的有毒物質，除了會造成呼吸道損傷，還會增加罹患肺癌的機率。

所以炒完菜後，抽油煙機最好保持開啟狀態至少5分鐘，直至油煙全排出為止。

✎ 省油

有些媽媽們會為了省油，會把多餘的油蒐集起來下次再使用。

這是一個非常嚴重的好習慣，節省固然是美德，

油類重複高溫加熱的話，產生的致癌物會越多。

✎ 為了減少一次性餐具使用，進而長期使用木質餐具

這是好習慣沒錯，使用木質餐具並沒有錯。

但必須每隔一段時間就換新的，或是直接使用鋼製餐具，免除需要定時更換木質餐具的麻煩。

木質餐具使用久了會滋生黴菌，其中有一種致癌黴菌黃麴黴也容易滋生在木質餐具上。

別小看這種黴菌，黃麴黴可是比砒霜毒68倍、也比氰化鉀毒100倍，長期誤食容易罹患肝癌。

它主要是殘害所有擁有肝臟的動物的肝。

雖然木質餐具上滋生的黃麴黴並不會太多，人類誤食不會立刻致死，但還是高機率會導致罹癌。

高溫可以殺死它，但一般家庭無法對它進行殺菌，因為它需要260度才會被破壞。

所以最保險的做法，就是定期換木質餐具，或是直接使用鋼製餐具一勞永逸。