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除了一般大家比較知道的直接失眠、其實失眠前也會有些徵兆。

睡眠真的會影響一個人一天的精神跟心情，快來看看有哪些徵兆需要注意吧！

★ 長期在睡前無法靜心、腦袋胡思亂想

如果已經持續一陣子必須花一兩個小時才能入睡，

而睡前明明很累、卻無法讓腦袋休息，一直想東想西。

久了之後就很可能會演變成長期失眠。

★ 白天很想睡、精神不好

有正常睡覺，但白天總是精神不好很想睡。

如果已經持續一陣子，表示你的大腦即使在睡覺時還是在努力運作。

雖然人本來就會做夢，但如果一直作夢就算睡醒也感覺沒什麼休息。

如果一直持續有這種狀況，這其實就算失眠的一種，因為實際上並沒有得到充分休息。

★ 淺眠、多夢

這個與上面的原因是相同的，根據科學研究，人其實只有在睡起來幾分鐘會開始做夢。

但如果有些人運作的時間比別人長、甚至整晚大腦都在運作，大腦沒有休息的情況下也算是失眠的一種。

★ 睡眠品質差

有些人能夠入睡，但起床後卻會感到睡眠不足，甚至有越睡越累的情況。

一般來說這種情況就是外在因素跟內在因素造成，外在因素就是睡眠環境不佳，

內在因素就是如上面說的，大腦得不到休息、多夢。

但有些人不知道其實自己做了很多夢，因為起來後就忘了。

其實會越睡越累的主要原因都是多夢，因為一般來說很少人的臥房會有嚴重干擾睡眠的環境。

★ 如何改善睡眠品質預防失眠？

如果是睡前容易想很多，

最根本的原因還是要盡快的解決你所在意的事、如果你無法獨自解決在意的事、或是短期內無法解決。

那麼就建議你先諮詢心理醫生，如果有財務上的問題，可先嘗試聽睡眠音樂入睡。

睡眠音樂都很放鬆，人很容易受到音樂影響、睡眠音樂有助於放鬆。

如果睡眠音樂無法解決你的問題，可以嘗試在網路上搜尋"引導式冥想"，

戴上耳機、照他說的一步一步做，不知不覺你就會放鬆睡著了。

實際上不是要你冥想，而是目前網路上只有冥想音樂才有引導式音樂。

他會引導全身放鬆，一個部位一個部位放鬆，等全身放鬆後就會睡著。

如果是多夢的問題，雖然這部份無法靠自己控制，但這個問題沒有睡前想很多來的嚴重。

一般來說也可以先嘗試聽睡眠音樂，如果起來後有改善、那就沒問題。

如果還是無法解決、建議就要找醫師了。

另外，想要保持良好睡眠，有運動習慣是最好的。