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很多人明明已經過了青春期、卻還是時常狂長痘痘。

到底要怎樣才能讓痘痘不要再狂冒了呢？

趕快來看看吧！！

其實痘痘並不是只有熬夜會長而已。

如果你有以下這幾種習慣，

那你就比別人容易長痘痘喔！

☒ 抽菸

尼古丁會收縮微血管，容易使毒素堆積、皮膚的癒合能力減弱，
久而久之會形成痤瘡傷口的交叉感染。
抽菸不只容易得癌，還會造成皮膚問題，
很多長年抽菸的女性到了30幾歲時，
即使沒長痘痘、膚況也會比同年齡的女性來的糟、或看起來比同年齡的人老。
有抽菸習慣的人即早戒菸對身體、皮膚都好哦！
 

☒ 愛吃油炸物

高溫油炸品含有大量的飽和脂肪酸 & 睪固酮的原料。
吃多了會刺激荷爾蒙，就容易長痘痘。
以前早期還有傳說女生多吃油炸物會長胸部，
其實就是因為傳說油炸物會刺激賀爾蒙，
但這其實是不對的喔！
油炸物會刺激的荷爾蒙主要是長痘痘的部份。
雖然以前有新聞，說青春期的女生愛吃油炸物，
不但沒長痘痘、胸部還發育的很好。
醫生表示，這是非常少的個案，那個個案是天生遺傳的問題，
所以她不太胖到其他地方，一般人就會誤會吃油炸物可以促進胸部發育。

☒ 愛吃麻辣鍋

很多人都以為愛吃辣會長痘痘，
但其實並沒有證據吃辛辣食品會導致痘痘。
實際上愛吃辣導致長痘痘的主要原因，
是出在麻辣鍋。
因為麻辣鍋鍋底一般都是高油鍋底，
這才是真正導致長痘痘的原因。
因為高油食品都含有一種容易導致皮膚發炎的脂肪酸。

☒ 不愛洗臉

皮膚每天都會分泌油脂，
即使沒有出門，每天也一定要洗臉。
如果沒有每天清洗，除了會長粉刺、也可能會長痘痘。
因為現在空氣汙染嚴重，如果室內沒有習慣開空氣清淨機，
那室內的空氣就也是髒髒的。
不要覺得宅在家沒出門就不需要洗臉。

☒ 習慣一直摸臉

人的手其實很髒、也很多細菌。
有些人習慣無意識一直摸臉，
這其實很容易造成皮膚感染發炎。
必須要改掉沒事一直摸臉的壞習慣。
有些人甚至還有無意識摳臉的習慣，
這也是完全不行的！
人的指甲縫細菌也是很多的！

☒ 習慣用手擠粉刺
用手擠粉刺除了會造成皮膚毛細孔變大、
也很容易把原本只是長粉刺的洞搞得發炎長痘痘。
有用手擠粉刺的人應該都會發覺，
用手擠粉刺就算沒有流血，也很容易有疤！
因為人的手其實很髒、細菌也很多。
在妳擠粉刺的同時，那些細菌就會接觸到妳的皮膚。
而把粉刺擠出後，皮膚就空出一個洞，
而妳的手上細菌就能直接無障礙的跟皮膚親密接觸，
這樣非常容易造成皮膚發炎(長痘痘)！
這也是為什麼有些人擠完粉刺後沒多久就會長痘痘的原因。
如果想要清除粉刺，
可以用按壓式溫和洗臉、這樣可以清洗一些小型粉刺；
或是使用粉刺夾 夾粉刺。
(記得粉刺夾每次都要用酒精棉片消毒比較乾淨)
 

☒ 熬夜

熬夜容易內分泌失調、內分泌失調就容易長痘痘。
如果不得不熬夜、又不想容易長痘痘，
有幾種方式能降低熬夜長痘痘的可能：

1 每天的喝水量達到每天所需的量
　　約是2,000~3000cc左右。
　　如果本身是容易流汗、
　　或時常待在悶熱的地方，
　　那一天的喝水量需要到3,500cc。

2 補充維生素C

3 不要睡前才洗臉
　　大約在晚間8~9點洗。
　　也可以更早，但如果睡前皮膚又冒油，
　　可以用清水稍微清洗再睡。

4 保濕
　　有些人熬夜容易皮膚出油，
　　主要是因為皮膚缺水，
　　如果需要熬夜，必須做好保濕。

☒ 海鮮食用過量

海鮮屬於高蛋白質，且是中藥裡的"發腥"食物。
如果愛吃海鮮、並且時常吃海鮮。
很容易引發皮脂腺的慢性炎症。
日後就必須用更多的時間期調理身體、才能讓狂冒的痘痘不再長。
所以希望有個光滑的肌膚的話、就不要貪吃海鮮哦！

☒ 食用過量奶製品

喝牛奶容易長痘痘的原因，
主要是因為牛奶中的脂肪、
再加上牛奶容易讓胰島素生長因子上升。
胰島素生長因子上升的話，
就會造成皮脂肪增生，造成痘痘的生長。
雖然營養師跟牛奶商都說喝牛奶會讓孩子長高，
但父母很少會關注到其他科醫師的建議。
實際上喝牛奶"補充鈣質"會長高，只是一種行銷手法！
請不要再被騙了。
目前已不只一位科學家及小兒科醫師表示：
牛奶會促進發育主要是因為"蛋白質"，
而能補充蛋白質的東西不是只有牛奶可以做到而已。
而"鈣質"只是強化骨骼、並沒有辦法直接幫助長高。
這也是為什麼台灣有孩子從小喝牛奶喝到大學、卻還是只有160公分的原因。
如果還是想喝牛奶、建議喝低脂牛奶。